Serotonin.nu

Att få barn är något av det största som kan hända i en människas liv. Minst lika stor omställning är det för kroppen i sig, och under gravidmånaderna går kroppen igenom stora förändringar. Vad bör man då var beredd på om man planerar att skaffa en ny familjemedlem? Först och främst innebär en graviditet en hel del extra kilon – vanligtvis går man upp mellan 11-16 kilo under en graviditet. Viktökningen leder till en hel del extra påfrestning för resten av kroppen, med ryggbesvär, andfåddhet och svårighet att hitta bra sätt att sitta och stå. Förutom alla gravidkilon så brukar man även uppleva trötthet och illamående, som främst brukar drabba kvinnor i början av graviditeten. För att stärka kroppen och hjälpa den att orka med de extra kilon en graviditet medför så är det bra att röra på sig, givetvis ska man inte hårdträna under graviditeten men inte heller använda den som en ursäkt att helt låta bli. Cykelturer eller härliga promenader är ett bra sätt att hålla sig igång och samtidigt passa på att vara ute i naturen vilket dessutom är väldigt avslappnande för kropp och själ och hjälper till att mota bort lite av tröttheten. Det sker inte bara rent fysiska förändringar under graviditeten. Det är också vanligt att bli stressad och känna oro när man väntar barn. Det är naturligtvis inte heller något märkligt – att få barn är ett stort livssteg för många, vilket såklart kan leda till stress. Känslorna som går igenom kroppen åker också ibland på sin egen berg och dalbana på grund av alla hormonerna. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på att inte låta ens egen förväntan gå överstyr, eftersom dina stresshormoner också plockas upp av fostret. Stresshormonerna kan leda till högre puls hos barnet vilket kan leda till nervositet och rastlöshet. Ett tips är att kombinera träning och rörelse med avslappning, om man söker på intenet kan man få många tips på olika former av  bland annat gravidyoga och olika mindfullness övningar. Det hjälper att försöka lära sig leva i stunden/nuet och njuta av den. Att vara gravid behöver inte vara jobbigt utan är också en helt underbar upplevelse för de flesta. Om det ändå känns alldeles för svårt att varva ner så är det alltid bra att kontakta sin barnmorska och be om tips, råd eller hjälp. Det kroppen går igenom är visserligen naturligt, men det betyder inte att det är konstigt att det känns jobbigt och påfrestande ibland. Det är dock aldrig bra att lida i onödan, och det finns många hjälpmedel till hands för att man inte ska behöva kämpa i onödan. Om man letar i rätt webbshoppar kan man hitta allt från bra kosttillskott till mysiga och bekväma mammakläder för att stötta upp dina extrakilon – allt för att göra upplevelsen lite lindrigare.